«Ходьба»руки вперед, в стороны, вверх, к плечам;
наклоны туловища вперед, в стороны, назад и круговые движения;
шаги вперед, в стороны
Добавляем сочетание ходьбы и различных движений руками;
ходьбу в полуприседе и приседе («гусиный шаг») сохранение равновесия, стоя на одной ноге ходьбу по веревочке, лежащей на полу
«Ходьба на носочках»
Ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стоп;
прыжки в полуприседе и приседе («лягушка-квакушка»);
различные движения руками и одной ногой- можно с хлопками перед
собой, над головой, за спиной, под колесом согнутой ноги
«Уточка»
Исходное положение – основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.
Поднимите согнутую в колене ногу (бедро горизонтально) и считай
вслух до 5-10–15–20, руки – в различных положениях.
То же самое проделайте с закрытыми глазами.
«Цапля»
Исходное положение – основная стойка: пятки вместе, носки слегка
разведены, руки вдоль туловища.
Руки – в стороны (варианты: на пояс, за голову).
Поднять согнутую в колене ногу и поставить ее
пяткой на колено другой, прямой опорной ноги.
Считать вслух, пока не потеряете равновесие.
«Ласточка»
И.п – о.с.: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.
Держите равновесие, стоя на одной ноге (вторая отведена назад) и наклоняясь вперед; руки – в стороны (варианты: на пояс, к плечам, вверх, за спину).
Считайте вслух, пока не потеряете равновесие
«Аист»
Исходное положение – основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.
Согнуть правую ногу, отвести назад и захватить правой рукой.
Считать до 5–10, затем проделать упражнение другой ногой и рукой.
наклоны туловища вперед, в стороны, назад и круговые движения;
шаги вперед, в стороны
Добавляем сочетание ходьбы и различных движений руками;
ходьбу в полуприседе и приседе («гусиный шаг») сохранение равновесия, стоя на одной ноге ходьбу по веревочке, лежащей на полу
«Ходьба на носочках»Ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стоп;
прыжки в полуприседе и приседе («лягушка-квакушка»);
различные движения руками и одной ногой- можно с хлопками перед
собой, над головой, за спиной, под колесом согнутой ноги
«Уточка»Исходное положение – основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.
Поднимите согнутую в колене ногу (бедро горизонтально) и считай
вслух до 5-10–15–20, руки – в различных положениях.
То же самое проделайте с закрытыми глазами.
«Цапля»Исходное положение – основная стойка: пятки вместе, носки слегка
разведены, руки вдоль туловища.
Руки – в стороны (варианты: на пояс, за голову).
Поднять согнутую в колене ногу и поставить ее
пяткой на колено другой, прямой опорной ноги.
Считать вслух, пока не потеряете равновесие.
«Ласточка»И.п – о.с.: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.
Держите равновесие, стоя на одной ноге (вторая отведена назад) и наклоняясь вперед; руки – в стороны (варианты: на пояс, к плечам, вверх, за спину).
Считайте вслух, пока не потеряете равновесие
«Аист»Исходное положение – основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.
Согнуть правую ногу, отвести назад и захватить правой рукой.
Считать до 5–10, затем проделать упражнение другой ногой и рукой.
