Меню сайта |
|
|
Наши группы |
|
|
Календарь |
« Июль 2024 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|
|
«Ходьба»
руки вперед, в стороны, вверх, к плечам; наклоны туловища вперед, в стороны, назад и круговые движения; шаги вперед, в стороны Добавляем сочетание ходьбы и различных движений руками; ходьбу в полуприседе и приседе («гусиный шаг») сохранение равновесия, стоя на одной ноге ходьбу по веревочке, лежащей на полу
«Ходьба на носочках» Ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стоп; прыжки в полуприседе и приседе («лягушка-квакушка»); различные движения руками и одной ногой- можно с хлопками перед собой, над головой, за спиной, под колесом согнутой ноги
«Уточка» Исходное положение – основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища. Поднимите согнутую в колене ногу (бедро горизонтально) и считай вслух до 5-10–15–20, руки – в различных положениях. То же самое проделайте с закрытыми глазами.
«Цапля» Исходное положение – основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища. Руки – в стороны (варианты: на пояс, за голову). Поднять согнутую в колене ногу и поставить ее пяткой на колено другой, прямой опорной ноги. Считать вслух, пока не потеряете равновесие.
«Ласточка» И.п – о.с.: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища. Держите равновесие, стоя на одной ноге (вторая отведена назад) и наклоняясь вперед; руки – в стороны (варианты: на пояс, к плечам, вверх, за спину). Считайте вслух, пока не потеряете равновесие
«Аист» Исходное положение – основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища. Согнуть правую ногу, отвести назад и захватить правой рукой. Считать до 5–10, затем проделать упражнение другой ногой и рукой.
|
|
МЕНЮ |
28 мая 2021
Завтрак
Каша кукурузная молочная
Чай с молоком
Батон/// масло /// яйцо
10:00
Груша
Обед
Салат из помидоров
Щи с мясом, со сметаной
Азу по-татарски с мясом
Напиток из сухофруктов
Хлеб ржаной
Полдник
Молоко
Шаньга наливная с сыром
Ужин
Огурчик долькой
Колбаса отварная молочная
Макаронные изделия отварные
Чай с сахаром
Хлеб пшеничный
Приятного аппетита! |
|
|